عشق به بدن خود (Love Your Body ) زبان اصلی
قلب، مرکز تمامیت است. جایی که احساسات متعالی مانند عشق زاده میشوند. قلب، پلی به سوی الوهیت درون است.
هنگامی که قلب با انرژی و توجه فعال میشود، خودآگاهی منحصربهفردی پیدا میکند. وقتی احساساتی مانند قدردانی، سپاس، عشق، مهربانی، مراقبت، الهام، سخاوت و شفقت را تجربه میکنیم، تغییرات فیزیولوژیکی متعددی در بدن رخ میدهد. این حالتهای احساسی، انرژی جدیدی تولید میکنند که به بهبود بدن کمک میکند.
مدیتیشن کوتاه (30 دقیقهای) و عمیق بهصورت درازکش، «عشق به بدن خود»، برای کمک به فعالسازی مرکز قلب با توجه لطیف، تنفس عمیق و آهسته و احساسات متعالی طراحی شده است. هنگامی که قلب شما باز و فعال شد، میتوانید توجه و انرژی خود را بر بخشی از بدن که نیاز به عشق، مراقبت و شفابخشی دارد متمرکز کنید و با هماهنگی با انرژی منسجم قلب، آن را به تمامیت و سلامتی بازگردانید.
محتوای ویدیویی جایزه «عشق به تمامیت» – در یک «لایواستریم» ویژه که در سپتامبر 2024 در جریان ریتریت پیشرفته یکهفتهای دکتر جو دیسپنزا در نشویل، تنسی برگزار شد، دکتر جو مدیتیشن «عشق به بدن خود» را به جهان معرفی کرد و «چه»، «چرا» و «چگونه» این تمرین جدید را توضیح داد.
توضیحات مدیتیشن عشق به بدن خود (Love Your Body )
قلب، مرکز تمامیت است. جایی که اضداد متحد میشوند، قطبهای مثبت و منفی با هم یکی شده و تعادل مییابند. قلب، مرکز یک آهنرباست.
قلب، جایی است که احساسات متعالی مانند عشق زاده میشوند و پلی به سوی الوهیت درون است.
وقتی قلب با انرژی و توجه فعال میشود، خودآگاهی خاص خود را پیدا میکند. احساساتی مانند قدردانی، سپاس، عشق، مهربانی، مراقبت، الهام، سخاوت و شفقت، تغییرات فیزیولوژیکی متعددی در بدن ایجاد میکنند و انرژی شفابخشی تولید میکنند.
تحقیقات ما نشان میدهد که وقتی قلب باز و فعال است و احساسات قلبمحور را تجربه میکنیم، دو اتفاق در بدن رخ میدهد: نخست، انرژی قلب به مغز هدایت میشود و مغز را به حالت آرام و خلاق با الگوهای امواج مغزی آلفا میبرد. همچنین، قلب در حالت منسجمتر و ریتمیکتر میتپد و میدان مغناطیسی قابل اندازهگیری در اطراف بدن ایجاد میکند که مانند یک پیله بدن را احاطه میکند. این انرژی، همان نیرویی است که برای شفابخشی استفاده میکنیم.
وقتی قلب منسجم است، فیزیولوژی بدن را از حالت بقا و استرس به حالت خلاقیت تغییر میدهد. وقتی قلب به مغز اطلاع میدهد، این دو با هم هماهنگ میشوند: آرام در قلب، بیدار در مغز – حالتی ایدهآل برای باز کردن درهای بین ذهن خودآگاه و ناخودآگاه، فضایی که به سیستم عصبی خودمختار اجازه میدهد اطلاعات جدیدی دریافت کند. آرام و بیدار – حالتی که در آن خلق میکنیم و شفا مییابیم.
مدیتیشن کوتاه (30 دقیقهای) و عمیق «عشق به بدن خود» برای فعالسازی مرکز قلب با توجه لطیف، تنفس عمیق و آهسته و احساسات متعالی طراحی شده است. پس از باز شدن و فعال شدن قلب، میتوانید توجه و انرژی خود را بر بخشی از بدن که نیاز به عشق، مراقبت و شفابخشی دارد متمرکز کنید و با هماهنگی با انرژی منسجم قلب، آن را به تمامیت و سلامتی بازگردانید.
وقتی انرژی و احساسات قلب خود را فعال و متعالی میکنید و آن را با بخشی از بدن هماهنگ میکنید، میتوانید آن بخش را به سلامتی بازگردانید و با عشق به زندگی بازگردانید.
گفته شده که عشق شفا میدهد. عشق، چسبی است که همهچیز را حتی در سطح زیراتمی به هم متصل میکند. پس انرژی قلب خود را باز کنید و متعالی سازید و اجازه دهید عشق شما را شفا دهد.
محتوای ویدیویی جایزه «عشق به تمامیت: هماهنگی بدن با انرژی قلب» – در یک «لایواستریم» ویژه در سپتامبر 2024 در ریتریت پیشرفته یکهفتهای در نشویل، تنسی، دکتر جو دیسپنزا مدیتیشن قلبمحور جدید «عشق به بدن خود» را به جهان معرفی کرد. درحالیکه نزدیک به 2000 نفر بهصورت حضوری و بیش از 24000 نفر از سراسر جهان بهصورت آنلاین شرکت کردند، دکتر جو «چه»، «چرا» و «چگونه» این تمرین جدید را توضیح داد.
شما فرآیند گامبهگام کار با انرژی قلب، فعالسازی آن از طریق احساسات متعالی و تنفس عمیق و آهسته، و هدایت این انرژی با نیت و توجه به بخشی از بدن که نیاز به شفابخشی و تمامیت دارد را یاد خواهید گرفت.
این گزیده از لایواستریم که در ابتدا فقط برای مخاطبان حضوری در نظر گرفته شده بود، اکنون برای همراهی با انتشار جهانی «عشق به بدن خود» در دسترس قرار گرفته است تا درک و تجربه شما از این مدیتیشن کوتاه، قدرتمند و عمیق را تعمیق بخشد.
ترکها:
- مقدمه (17:54)
- مدیتیشن (28:40)

نازنین امیری (مالک تایید شده) –
توضیحات علمی و معنوی دکتر جو ترکیبی عالیه. حس کردم واقعاً دارم با انرژی قلبم کار میکنم. روی سردردهای میگرنیم تمرکز کردم و حالا کمتر دچارش میشم.
پشتیبان سایت –
سپاس از اینکه به کیفیت کار ما اعتقاد دارید. امیدواریم همیشه بتونیم انتظاراتتون رو برآورده کنیم.
کتایون پارسا (مالک تایید شده) –
بعد از چند جلسه، حس کردم انرژیام خیلی بیشتر شده. انگار بدنم داره از درون بازسازی میشه. روی قلبم تمرکز کردم و حس میکنم از نظر احساسی خیلی قویترم.
پشتیبان سایت –
نظرتون برامون مثل یه جرقه الهامه. از اینکه با ما هستید، سپاسگزاریم.
سمیه مهدیپور (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن مثل یک آغوش گرم برای بدن و روحم بود. حس میکنم بعد از هر جلسه، آرامش عمیقی در من ایجاد میشود. روی پاهایم که از راه رفتن زیاد خسته شده بودند تمرکز کردم و حالا احساس سبکی و انرژی بیشتری دارم.
پشتیبان سایت –
بازخورد شما مثل یه آینهست که نقاط قوتمون رو نشون میده. ممنون که وقت گذاشتید.
بهمن کامرانی (مالک تایید شده) –
چیزی که این مدیتیشن رو خاص میکنه، تأکیدش روی عشق و شفاست. حس کردم بدنم داره با قلبم هماهنگ میشه. روی شکمم که از استرس همیشه مشکل داشت تمرکز کردم و حالا خیلی آرامترم.
پشتیبان سایت –
سپاس از محبت شما که تجربهتون رو با ما شریک شدید. نظرتون قلب ما رو گرم میکنه.
سارا رجبی (مالک تایید شده) –
بهعنوان کسی که همیشه با استرس مزمن دستوپنجه نرم میکردم، این مدیتیشن به من کمک کرد تا قلبم را باز کنم. حس کردن انرژی مغناطیسی که در توضیحات گفته شده بود، برایم شگفتانگیز بود. حالا احساس میکنم بدنم در حال بازسازی خودش است.
پشتیبان سایت –
نظرتون برامون مثل یه بذر امیده. از اینکه با ما هستید، خیلی سپاسگزاریم.
رزا نیکو (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن به من یاد داد چطور با بدنم بهعنوان یک دوست رفتار کنم. روی شانههایم که از استرس همیشه سفت بودند تمرکز کردم و حالا حس سبکی و آرامش دارم.
پشتیبان سایت –
ممنون از همراهی شما. بازخوردتون برای ما مثل یه چراغ راهه.
بهزاد جهانگیری (مالک تایید شده) –
بهعنوان یک مبتدی در مدیتیشن، این تمرین برایم خیلی ساده و قابلفهم بود. حس کردم قلبم واقعاً فعال شد و انرژی به پشتم که از نشستن طولانی درد میکرد، فرستادم. حالا راحتتر میتونم صاف بشینم.
پشتیبان سایت –
از اینکه نظرتون رو با ما شریک شدید، خیلی خوشحالیم. بازخورد شما برامون یه گنج واقعیه.
ایرج یزدانی (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن به من کمک کرد تا حس قدردانی واقعی به بدنم داشته باشم. موسیقی آرامشبخش و راهنماییهای دکتر جو باعث شد حس کنم بدنم داره با من صحبت میکنه و ازش تشکر میکنم.
پشتیبان سایت –
از حمایت شما خیلی متشکریم. نظرتون مثل یه کاتالیزور برای پیشرفت ماست.
رامین یوسفی (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن واقعاً زندگیام را تغییر داد! فرآیند هدایتشده برای فعالسازی مرکز قلبم خیلی طبیعی بود و به معنای واقعی کلمه حس کردم انرژی به بخشی از بدنم که روی آن تمرکز کردم، جریان پیدا کرد. بعد از فقط یک جلسه، درد مزمن شانهام سبکتر شد. به همه کسانی که به دنبال شفای جسمی و احساسی هستند، شدیداً توصیه میکنم.
پشتیبان سایت –
سپاس از اینکه با نظرتون ما رو تو مسیر بهتر شدن راهنمایی میکنید. همیشه بهتون نیاز داریم.
نازنین خداداد (مالک تایید شده) –
کیفیت صدای دکتر جو و موسیقی پسزمینه این مدیتیشن فوقالعاده است. احساس میکنم به یک سفر درونی دعوت شدهام. بعد از یک هفته استفاده، اضطرابم کمتر شده و حس میکنم بدنم با ذهنم هماهنگتر است.
پشتیبان سایت –
نظر شما مثل یه موج انرژی برای ماست. ممنون که با حمایتتون ما رو پیش میبرید.
نازنین قاسمی (مالک تایید شده) –
ویدیوی مقدمه خیلی به درک بهتر این تمرین کمک کرد. توضیحات علمی درباره امواج مغزی و میدان مغناطیسی قلب باعث شد به فرآیند اعتماد کنم. حالا هر روز صبح این مدیتیشن را انجام میدهم و روزم را با انرژی مثبت شروع میکنم.
پشتیبان سایت –
از اینکه تجربهتون رو با ما شریک شدید، حسابی خوشحالیم. مرسی از حمایتتون.
سیاوش پارسا (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن به من کمک کرد تا با احساساتم ارتباط عمیقتری برقرار کنم. حس میکنم هر جلسه به قلبم نزدیکتر میشم و این انرژی به بازوهایم که از ورزش سنگین خسته بودند، کمک کرد.
پشتیبان سایت –
نظر شما مثل یه نقاشی قشنگه که به کار ما رنگ میده. ممنون که وقت گذاشتید.
مهسا مصطفوی (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن به من کمک کرد تا با بدنم آشتی کنم. سالها بود که به خاطر اضافهوزن از بدنم ناراضی بودم، اما حالا با هر جلسه حس میکنم دارم خودم رو بیشتر دوست دارم.
پشتیبان سایت –
از محبت و اعتمادتون به ما بینهایت سپاسگزاریم. نظرتون ما رو به حرکت وا میداره.
سامان نعمتی (مالک تایید شده) –
بعد از استفاده از این مدیتیشن، خوابم خیلی بهتر شده. فکر میکنم به خاطر آرامشی است که از باز کردن قلبم به دست میارم. روی قفسه سینهام تمرکز کردم و تنفسم عمیقتر شده.
پشتیبان سایت –
از اینکه زمان گرانبهای خودتون رو برای ارسال بازخورد اختصاص دادید، بسیار متشکریم. نظر شما برای ما خیلی ارزشمنده.
افسانه طباطبایی (مالک تایید شده) –
کیفیت تولید این مدیتیشن عالیه. صدای دکتر جو خیلی آرامشبخشه و موسیقی بهخوبی من رو به حالت عمیق میبره. روی کمرم تمرکز کردم و حس میکنم انعطافپذیرتر شده.
پشتیبان سایت –
از حمایت و نظر خوبتون خیلی سپاسگزاریم. امیدواریم بتونیم همیشه لبخند به لبتون بیاریم.
پدرام غلامی (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن کوتاه اما بسیار قدرتمند است. فقط 30 دقیقه طول میکشد، اما احساس میکنم ساعتها در آرامش بودم. روی قلبم تمرکز کردم و حس میکنم از نظر احساسی متعادلترم.
پشتیبان سایت –
از حمایت و محبتتون خیلی خوشحالیم. بازخورد شما ما رو محکمتر میکنه.
سمانه یوسفی (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن به من یاد داد چطور با بدنم با مهربانی رفتار کنم. همیشه به بدنم سخت میگرفتم، اما حالا با هر جلسه حس میکنم رابطهام با خودم بهتر میشود. واقعاً شفابخش است.
پشتیبان سایت –
بازخورد شما به ما دلگرمی میده. مرسی که وقت گذاشتید و با ما در ارتباط هستید.
سارا کیانی (مالک تایید شده) –
این مدیتیشن کوتاه اما عمیقاً تأثیرگذاره. حس میکنم هر بار که انجامش میدم، بدنم و ذهنم هماهنگتر میشن. روی مچ پام که از پیچخوردگی درد میکرد تمرکز کردم و حالا خیلی بهتره.
پشتیبان سایت –
سپاس از اینکه با نظرتون به ما کمک میکنید تا خودمون رو ارتقا بدیم. همیشه کنارتونیم.
سامان طباطبایی (مالک تایید شده) –
مدتها بود دنبال راهی برای ارتباط عمیقتر با بدنم بودم. این مدیتیشن دقیقاً همان چیزی بود که نیاز داشتم. تمرکز روی قلب و هدایت انرژی به معدهام که همیشه مشکل داشت، واقعاً به بهبود هضمم کمک کرد.
پشتیبان سایت –
از محبت شما خیلی متشکریم. امیدواریم بتونیم همیشه در کنار شما باشیم.
امیرسام سعیدی (مالک تایید شده) –
تجربهای کاملاً متفاوت از مدیتیشنهای قبلیام بود. حس کردم قلبم واقعاً باز شد و انرژی شفابخشی به دستهایم که از تایپ زیاد خسته بودند، فرستادم. حالا کمتر احساس گزگز میکنم.
پشتیبان سایت –
ممنون که با بازخوردتون به ما کمک میکنید تا آینده بهتری بسازیم. همیشه بهتون مدیونیم.
شهاب نیکزاد (مالک تایید شده) –
توضیحات دکتر جو درباره هماهنگی قلب و مغز واقعاً من را تحت تأثیر قرار داد. بعد از چند جلسه، احساس میکنم ذهنم آرامتر و خلاقتر شده. این مدیتیشن را به همه توصیه میکنم.
پشتیبان سایت –
نظر شما برامون مثل یه نقشه راهه. از اینکه با ما در ارتباط هستید، خیلی متشکریم.
ایرج فتحعلی (مالک تایید شده) –
من عاشق اینم که میتونم روی هر بخشی از بدنم که نیاز به توجه داره تمرکز کنم. برای من گردنم بود که همیشه سفت بود. بعد از دو هفته، حس میکنم تنشش خیلی کمتر شده.
پشتیبان سایت –
سپاس از اینکه با بازخوردتون به ما بال و پر میدید. امیدواریم همیشه راضیتون کنیم.